avatar

TeenBoss

Super moderation Teen

Posts: 540

#13 [url]

Feb 4 07 9:30 AM

E moze.Ajde da vam postavim jos koju vezbu,ali nemam slike,tako da neznam koliko ce vam pomoci da je dobro uradite,mada pametne ste vi.Znacete!!!Ako ne razumete,onda me pitajte,probacu da se slikam!
Evo trbusnjaka:
- Lezite na pod oslonjene laktovima i dignite noge ka sebi savijene u kolenima,onda ih polako ispravljajte,ali da ne padaju na pod vec malo iznad zemlje,tako jedno 60 puta.U dve serije po 30 moze,a mozete i vise!
- I dalje ste na podu i sada dizite noge na 30 stepeni,90 stepeni,pa skroz do malo iznad zemlje,tako sve jedno 20,30 puta,koliko hocete,nemojte ispod 10!
- Podignite noge na 90 stepeni i lagano ih spustajte brojaci 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 na jedan ste malo iznad zemlje!Pa onda tako dizete isto 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1,tada ste opet na 90 stepeni!I onda ih savijte u kolenima i drzite iznad zemlje!
- Dok ste u tom polozaju radite biciklu malu,samo kolena savijajte,i velikue cele noge idu gore,ka sebi i dole!
Mislim da vam je dosta za sada,potrudicu se da postavim slike,ako vam ne bude bilo jasno! coolest/4_1_10v[1].gif Uzivajte!

Quote    Reply   

#15 [url]

Mar 17 07 8:08 PM

imalo je da se kupi a mislim i jos uvek Sindi Kraford vezbe..moja drugarica je kupila pa je jednom donela i bile smo u mojoj sobi nas 3 i na DVD-u gledale i radile vezbe 75. min. A da i da kazem moja druga drugarica je kupila traku za trcanje pa tako da idem kod nje da trcim...EXTRA je traka ima i koliko min. si trcao i koliko kalorija si izgubio...extra jee sve.......i jedan savet Idite na TENNIS jer je EXTRA telo razvija u tom sportu...ja ideem na TENNIS i suuuuuper je !! coolest/4_1_10v[1].gif

Quote    Reply   
Add Reply

Quick Reply

bbcode help